Šiuolaikinis gyvenimo būdas ir sporto svarba
Šiomis dienomis dažnai žmonių darbas yra sėdimas ir nereikalaujantis judrumo. Negana to, pietų pertraukų metu vartojami greiti užkandžiai – visa tai veda prie sveikatos sutrikimų ir, žinoma, viršsvorio.
Kiekvienas iš mūsų žino, kad sportas išsprendžia daugelį problemų. Jis ne tik apsaugos jus nuo įvairiausių ligų ar nutukimo, bet dar ir padės įgauti tvirtesnę bei gražesnę kūno formą.
Sporto galimybės namuose
O jeigu noro yra, valios yra, bet darbas arba šeima neleidžia skirti laiko nuvykti į klubą, treniruotes, kad galėtumėte reguliariai pumpuoti raumenis? Užsiimkite tuo namie – atsispaudimai, atsilenkimai bei kiti baziniai pratimai.
Tačiau sporto pagrindą sudaro kardio pratimai, kurie gali būti jūsų treniruotė.
Efektyvus kardio pagalbininkas – dviratis treniruoklis
Vienas efektyviausių ir mažiausiai laiko užimančių kardio treniruočių pagalbininkas yra dviratis treniruoklis.
Dviratis treniruoklis nesulyginamas su dviračiu?
Galite dažnai išgirsti, kad dviratis treniruoklis nesuteikia tiek naudos, kiek įprastas dviratis ir tai yra tik nevykusi jo imitacija tinginiams. Tokia neigiama nuomonė yra susidariusi todėl, kad geriausiai vertinami yra tik tikri dalykai.
Pavyzdžiui, visiems puikiai žinomas filmas „Titanikas“ yra klasika ir jo aktoriai yra puikiai žinomi visame pasaulyje. Jeigu šis filmas būtų perkuriamas kieno nors kito prodiuserio – jo sėkmė būtų beveik neįmanoma. Mūsų atveju puikiai tinka posakis „neišradinėk dviračio“, kuriuo vadovaujasi tie, kurie taip skeptiškai žiūri į dviračius treniruoklius.
Tiesa apie dviratį treniruoklį ir įprastą dviratį
Dviračiu važiuoti yra gerokai maloniau, kai jaučiamas vėjelis, kvėpuojama grynu oru ir sportas prilygsta pramogai. Tačiau dviraciai treniruokliai, kaip ir įprasti dviračiai, treniruoja tas pačias raumenų grupes:
- Viršutinė kojų dalis
- Apatinė kojų dalis
- Nugara bei pilvo presas
- Viršutinė kūno dalis
Minant, visiškai dirba kojų raumenys, o kadangi jūs turite atlikinėti kojų lenkimo judesį, puikiai dirba tiek pagrindiniai, tiek šoniniai pilvo raumenys. Negana to, viršutinė kūno dalis, kaip rankos, pečiai ir nugara, įsilieja į darbą, nes minant jūs svarstotės į šonus ir laikotės įsikibę į rankenas.
Dažnai manoma, kad dviračius treniruoklius perka tie, kurie tingi važiuoti tikru dviračiu. Tačiau treniruoklio dėka galėsite minti tiek žiemą, tiek vasarą, per lietų ar net gyvenant viduryje miesto, daugiabutyje. Taigi, toks treniruoklis tik suteikia daugiau galimybių sportuoti!
Kaip išsirinkti dviratį treniruoklį?
Visi dviračiai treniruokliai panašūs iš išorės, tačiau turi gausybę skirtingų funkcijų ir savybių.
Treniruoklį perkate ilgam laikotarpiui, todėl rinkitės jus tenkinančias funkcijas. Kad lengviau nuspręstumėte, ko jums reikia, pateikiame svarbiausius punktus:
- Patogi ir reguliuojama sėdynė – svarbiausia nuo ko pradėti. Jei sėdynė po naudojimo pasirodys nepatogi, ją galima pakeisti.
- Pedalai su diržais – būtini kojoms pritvirtinti, kad jos neslydinėtų.
- Ribokite papildomas funkcijas – dažnai jų yra daug, bet ne visos būtinos.
- Palaikomas svoris – atsižvelkite į treniruoklio svorio limitą, kad jis būtų tinkamas jums.
- Garso lygis – treniruoklį, jeigu įmanoma, išbandykite, kad įsitikintumėte, jog jis veikia tyliai ir nesukelia diskomforto.
Ar verta pirkti dviratį treniruoklį?
Dviratis treniruoklis – puikus sprendimas tiems, kurie nori sportuoti, bet neturi galimybių važiuoti tikru dviračiu arba lankytis sporto klube. Tai patikimas ir ilgalaikis investicinis sprendimas, kuris padės jums išlaikyti gerą savijautą.